【LAVA(ラバ)体験口コミ！】ホットヨガ体験してきた！

LAVA（ラバ）と言えば、ホットヨガの代表ともいえる人気のホットヨガスタジオですよね。

店舗数も多く、全国に250店舗もあり通いやすいというのも人気の理由ですが、

やはり圧倒的に効果を実感しやすいのも、ラバの魅力なのではないでしょうか。

汗をかくことはダイエットはもちろん、デトックスや美肌にも効果があると言われています。

そこで、今日は、人気のホットヨガスタジオ『LAVA（ラバ）』に

私（30代 女ライター）が実際に体験に行ってみたレビューをご紹介してみたいと思います。

予約の方法や持ち物、実際のレッスン内容、スタジオの雰囲気、シャワールーム事情、体験してみての効果などを詳しく書いていきたいと思います。

ホットヨガを体験してみたいなと思っている方は参考にしてみてください＾＾

ラバ銀座本店でホットヨガ体験

私は、ヨガはセルフで何となくやってみた事があるだけの、雰囲気ヨガ経験者＾＾；

基本的なヨガポーズの名前は知っていますが、体が硬すぎてポーズが綺麗に決まった試しがありません。。

そんな、ほとんどヨガ初心者の私ですが、今回人生初のホットヨガに挑戦してみました。

ラバでは、初回の体験レッスンを1,000円というお手軽価格で受けることが出来ます♪（通常3,500円）

ラバの体験予約の方法

ラバでは、WEB上で体験レッスンの予約ができます。

WEB予約をする場合は、まずは会員登録（無料）が必要なので事前に済ませておきます。↓

登録が終わると、レッスンスケジュール一覧を確認することができます。

ラバの体験レッスンは、当日120分前まで予約ができるので急に予定が空いたり、今から行きたい！なんていう時にとっても便利！（キャンセルは60分前までOK。）

さっそくレッスンを予約！

予約の画面も体感的で使いやすいです。

当日の夜のクラスをポチっと予約完了！

やってきたのは、

『LAVA（ラバ）銀座本店』

ラバ銀座本店は、銀座駅から徒歩5分くらいの場所にあり、有楽町駅や銀座一丁目駅からも近いです。（都営浅草線と日比谷線の東銀座駅からも頑張れば行けないことはない。徒歩8分くらい？）

ちょうどプランタン銀座の真裏のビルにありました。銀座というだけあって周りには高級店がいっぱい(・∀・)

スタジオに着いてドアを開けると、開けたところにちょうどお姉さんがいて、

私：「あ、初めてなんですけど・・・」

お姉さん：「ありがとうございます～！こちらにどうぞ！＾＾」

と、めっちゃ元気なお姉さんが案内してくれました。

ラバのコースと料金。

渡された用紙に必要事項を記入し、続いてラバのコースや料金などについて説明を受けます。

ラバでは店舗によってコース料金が異なるそうなんですが、銀座店の場合は以下の通り。

おそらく銀座店は一番高い料金設定なので、他の店舗であればこれと同じか、これより安いと思います。

他にもいくつかコースはあったのですが、ざっと人気なのはこのコースだそう。

上記のような通い放題ではなく単発でもレッスンは受けれるので、気分転換に行ってみる程度に使うのもアリかなとも思いますが、、

とりあえず体験してみてから考ればOK。

※ラバの詳しい料金や特徴はこちらの記事にまとめてあります。→LAVA（ラバ）詳細

体験レッスンで持参したもの。

ラバの公式サイトには、体験時に以下を持参するように書いてありますが

• ウェア（Tシャツ、スパッツなど）
• タオル（フェイスタオル、バスタオル）
• 替えの下着（汗でびちょびちょになる為）
• 水1リットル

私の場合は、水は持参するのがめんどくさかったので店舗で購入しました。
1リットル240円。色んな人が書いてますが、高いですよね＾＾；
一応モンドセレクション受賞のお水らしいですが＾＾；

ウェアはユニクロのブラトップとレギンスを持参。

フェイスタオルはレッスン中に汗を拭う用だそうですが、かさばるのでハンドタオルで代用。

で、シャワー用のバスタオルは、かさばるのでフェイスタオルで代用。私の場合はこれで十分でした☆荷物も軽くて済みます。

体験の場合は全店舗マットレンタルは無料ですが、入会後のマット持参については店舗によって異なります。銀座店では全会員にマットの無料レンタルを行っているそうなので、マットは準備しなくていいようです。

ちなみにお姉さんに勧められてついついこちらを購入(笑)

発汗作用のあるドリンクと、低カロリーの酵素ゼリーです。（セットで690円）

HAKKANドリンクはレッスンの前に飲むことで、汗をかきやすくするもの。ガッツリ汗をかきたかった私はつい惹かれてしまいました＾＾；

酵素は、レッスン後にお腹が空いてしまった時用です。

レッスンの後は腸が活発に動くので、体内の吸収率が高まっているそう。レッスン後1～2時間は脂っこいものは避けた方がいいそうです。

とりあえずレッスン前に発汗ドリンクをグビッと。ジンジャー効いてます。

ラバの体験レッスン内容

いよいよレッスン。初めてのホットヨガにドキドキです。

私が選んだクラスは、
「ヨガフローベーシック」

ヨガフローベーシックって体験OKのクラスの中では一番ハード！(笑)せっかくなので一番ハードなクラスを受けてみることに。。(´艸｀*)

着替えが終わりスタジオに入ると、、、

真夏のような暑さ！！

高温多湿な環境ですが、ニオイは全く無くて衛生的！

開始10分前くらいで3分の2ほどのスペースが埋まっていましたが、適当に空いているスペースを見つけマットを敷きます。

ラバではヨガマットの上にはバスタオルを敷くのでとても衛生的！バスタオルは初回は無料で借りれます。

平日のアフター5だったので、もっと混雑しているかと思ったのですが、わりと余裕があっていい感じ。隣との距離もそこまで気になりません。両手をいっぱいに広げても隣と触れることはなさそう。

というか、この空間！

（※室内は写真撮影禁止なので、画像は実際の空間と同じものを公式サイトからお借りしてます。）

天井にまあるく光の輪があり、色んな色に移り変わって部屋全体がとても幻想的です！

静かにヨガっぽい？音楽も流れていました。かなり雰囲気出てます。

時間になるとインストラクターさんが入室。

自己紹介とあわせてレッスン内容の説明を簡単に行ってくれます。
この時に初めての人がいないかも確認してくれるので、挙手しておけばレッスン中気にかけてくれるので安心。

説明の後は、一人一粒ずつ水素サプリが配られました。

これはラバが提供している水素サプリですが、美容やアンチエイジングに効果があり、とても人気なんだそうです。

ヨガの前に水素サプリを摂っておくことで、運動による活性酸素の毒から体を守ってくれます。

水素サプリって安くないので、タダで配ってくれるなんてラッキー♪さっそく水で流し込みます。

レッスンの流れ

レッスンは、まず瞑想からスタート。

座った状態で深く鼻呼吸を繰り返し、瞑想に入っていきます。

この時点ですでに全身に汗が滲んでいました。

呼吸が体に馴染んできたら、簡単な座位のポーズに移っていきます。この辺りは比較的ラク。

BGMにはゆるやかな音楽が流れていて、リラックスしながらゆったりとポーズをとっていきます。

適度に水を飲みながら、流れるような動きの中でちょっとずつ負荷が高いポーズに進んでいきます。

徐々に立ちポーズに以降していき、BGMもリラックス系からアップテンポなものへ。

だんだんとポーズがキツくなっていきます。

キープ中は脚もプルプルしてきて、汗もどんどん溢れてきます。

途中つらくて何回か自分で休憩を入れました(笑)

レッスン中の休憩やお水は自分のペースで取ってOKです♪

私は体が硬いのでカンペキにできないポーズがあったり、1本足で立つポーズなどは何度となくバランスを崩しましたが、

うまくできなくても何も言われないし、周りとズレてるからといって特に気になることもありませんでした。

というか、みんな自分のポーズに集中していて周りのことなんて気にしていないようでした(´・ω・｀)

自分だけついていけなくて恥ずかしい、、というような思いをすることはないように思います。

また、分からないポーズがある時は、インストラクターさんがそっと教えに来てくれます。

アクティブな立ちポーズの後は、再びゆったりした座位ポーズへ移ります。

このクラスは、

瞑想→ゆったり→ハード→ゆったり→瞑想

といった流れなので、

ハードな立ちポーズはほんの数分。何とか乗り切りました。（と言いつつ休憩入れてましたけど笑）

そして最後は「シャバーサナ」という、ただ仰向けに寝転がってるだけのポーズに入ります。

目を閉じて、深いリラックス状態に入ります。

幻想的なライトもここで完全消灯。

静かな暗闇の中、インストラクターさんの静かな声で深い瞑想に入っていきますが、

これがかなり気持ちいい！

しっかり動いた後で体が疲れているので頭が空っぽになり、意識しなくても勝手に”無”の状態になれます(・∀・)

シャバーサナの後はゆっくり目を開けて徐々に体を起こし、

最後に胸の前で合掌して、終了～。

60分のクラスでしたが、あっという間に終わった感じがしました。

でも、

かなりのリフレッシュ感、やりきった感！！！

ちょっとハードなクラスだったけど、勇気を出してトライして良かったかもです(ﾟ∀ﾟ)

シャワー室で、服を脱ぎながら、改めて大量の汗をかいたんだと実感。。

ブラトップは絞れるほどの汗！！(ﾟ∀ﾟ)

下着なんて脱水前の洗濯物くらい濡れてました。

こんなに汗をかいたのって、何年ぶりでしょう・・

終わった後はすぐにお腹が空いてしまったので、さっそく酵素ゼリーを飲んでおきました。

ホットヨガ体験の効果とその後

ホットヨガを体験して翌日は、

見事、筋肉痛に見舞われました(+_+)

腹筋と太もも上部が痛い。。

でもこれは、確かにヨガが効いてる証拠ですかね＾＾；

1回の体験では体重の変化はありませんでしたが、化粧のりがずいぶんと良くなったように感じます♪

やっぱり汗をかくのは美肌に効果ありかも◎

ラバのホットヨガ体験はこちら

ラバのシャワールームや更衣室は？

ラバの更衣室は、温泉やスパの更衣室と同じ感じでした。

一人一人鍵付きロッカーがありますが、かなりの数のロッカーがあります。

スペースもまあ十分で、これなら混雑時もそれほどストレスにはならなそう。
画像は公式サイトからお借りしていますが、このまんまんです。綺麗です。写真はスペースの一部なので実際はもっと広々しています。

パウダースペースもいくつかあり、化粧水、ドライヤー、コットンや綿棒などは用意されていました。ほとんど混雑することなくもなく快適に使用できました。

シャワー室も充分な数があり、ゆっくりシャンプ―したい人用と、さっさと汗だけ流したい人用に分かれていて、混雑しないような工夫がされていました。（シャンプ―は持参が必要です）

すべて掃除も行き届いていて清潔感は問題なし。

水回りがキレイなのは嬉しいです☆

ラバのホットヨガ体験まとめ

初めてのホットヨガ体験でしたが、かなりの汗が出てびっくり！

レッスン中に顔を下に向けたりすると、大量の汗がダラダラと顏中をつたい落ちました。

メイクはもう見るからにドロドロになりますので、最初からスッピンか薄化粧でいった方が楽かもしれません＾＾；

岩盤浴に行ったことのある人なら分かるかと思いますが、そんなところから汗が出る？！っていうあの状態。

体中のいたるところから汗が噴き出して、

まさにデトックス～～～！！！！

終わったあとはスッキリ感がハンパありません！

ホットヨガに通って痩せたとか調子が良くなったという口コミをよく見かけますが、確かに続けていればそういった効果も出てくると感じます。

1カ月だけでもやってみるとかなり変わってくるんじゃなかろうか。。

スポーツジムやダイエットジムにはない、メンタルの強化や癒し、女性らしさのアップなど同時に得られるところはヨガだけの魅力ですね。

また、ダイエット、腰痛、肩こり、骨盤のゆがみ、美肌、姿勢、美脚、メンタル強化、ストレス発散、内臓機能の改善、生理痛・生理不順の改善などなど、一度に様々な悩みをトータルケアできるのもホットヨガの人気の理由のようですが、納得かも。

ちなみに、体験レッスンを受けることができるのは以下8つのクラスです。

• ヨガベーシック（強度2）
• リラックスヨガ（強度1.5）
• リンパヨガ（強度1.5）
• 美律ホルモンヨガ（強度2）
• やさしいパワーヨガ（強度2）
• ハタヨガビギナー（強度2）
• 体幹バランスヨガ（強度2）
• ヨガフローベーシック（強度3.5）←私が受けたクラス

今回は一番強度の高いクラスを受けましたが、万が一ついていけなくてもレッスン中は休憩を自由に取ることができるので、アクティブに動いてみたい人は少し強度高めのクラスに挑戦してみるのもおすすめですよ＾＾

ラバのホットヨガ体験はこちら

ホットヨガと常温ヨガってどう違うの？